都4月了，分享一下明星减肥都吃些什么？拿走，不谢！

四月不减肥，夏季徒伤悲。很多人会疑惑女明星生个孩子没多久又能恢复苗条的身材都是如何办到的，这不禁令人好奇她们的食谱。

现在不少女星都会分享她们的食谱给粉丝，有些几乎属于“绝食”餐，对于身体多少会有负面影响，所以这类食谱小编不怎么推荐，要瘦下来的同时不丢健康才是真正的王道！

今天给大家分享一个谭维维的健康减肥食谱，可以说是科学又健康。小编个人认为绝对是宇宙良心了。

周一

>>>早餐：全麦面包1片、牛奶1杯、煮鸡蛋1个

>>>午餐：拌菜 食材（西兰花、藕、木耳、芦笋、豆腐、胡萝卜、生菜等）、蒸玉米、红薯、苹果、香蕉

>>>晚餐：营养粉1杯、蔬菜饼、酸奶1杯

周二

>>>早餐：蛋白粉、煮鸡蛋1个、全麦面包1片

>>>午餐：煎豆腐1份、粗粮饭1碗、蔬菜蒸鸡蛋、圣女果、黄瓜、胡萝卜

>>>晚餐：蔬菜沙拉（生菜、紫甘蓝、苦菊、牛油果）、香蕉、蔬菜饼、酸奶

周三

>>>早餐：糙米薏仁红豆粥、煮鸡蛋1个、黄瓜4条

>>>午餐：拌菜 食材（芦笋、胡萝卜、西兰花、口蘑、藕、鹰嘴豆、木耳、海带）

>>>晚餐：蔬菜沙拉（生菜、紫甘蓝、苦菊、牛油果）、香蕉、苹果、酸奶

周四

>>>早餐：全麦面包1片、煮鸡蛋1个、燕麦粥1份、拌菠菜1份

>>>午餐：拌菜 食材（芹菜、胡萝卜、腐竹、口蘑、葱头、芦笋、木耳）、糙米饭1份、苹果、香蕉

>>>晚餐：小米粥1份、鸡蛋蔬菜饼1份

周五

>>>早餐：小花卷1个、煮鸡蛋1个、牛奶1杯、杂粮粉1杯

>>>午餐：白水煮豆腐（蒸红薯+玉米+芋头）、拌萝卜丝、橘子、香蕉

>>>晚餐：紫薯1份、水果木瓜、苹果

周六

>>>早餐：煮鸡蛋1个、牛奶1杯、全麦面包1片

>>>午餐：煎豆腐1份、拌海带丝、糙米饭1份、西瓜、火龙果

>>>晚餐：南瓜粥1份、香蕉、鸡蛋饼1份

周日

>>>早餐：三明治1份、煮鸡蛋1个、牛奶1杯、杂粮粉1杯

>>>午餐：拌菜（西兰花、口蘑、胡萝卜、西芹、芦笋、木耳、红豆）

>>>晚餐：蔬菜色拉（生菜、苦菊、圣女果、牛油果）煮玉米

从谭维维的食谱可看出，她在减肥的时候没有采取很极端的方式。人体需要摄入的淀粉、蛋白质、油脂都没有少，而且能够吃的东西很多，品类也很丰富。

虽然可能会比“绝食”型减肥法效果要慢一些，但是对于健康而言，这绝对是最靠谱的减肥食谱了。

PS：食谱中每份的量可根据自身状况而定。相信这个食谱配上适量的运动，绝对能成为一个健康瘦身达人~