男人的夏天养生小知识，关爱你的另一半

男人是家庭的中流砥柱，只有拥有健康的身体，才能维持家庭的幸福与和谐。因此，男人更应了解相关的保健知识，保持健康。

这些保健常识你都知道吗？

适当搭配饮食

夏天，消化系统会变得更脆弱，饮食以清热利湿、健脾益气为主，多吃有消暑生津功效的食物，远离油炸辛辣、难消化的食物，建议选用绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜、番茄等。大多数苦味食品都有清热解毒、消除疲劳的功效。

茶或淡盐水可以最大限度地解渴

夏天容易出汗，会带走体内的矿物质、维他命和盐分，如果总是喝白开水，不能慎入血管和细胞中，而且白开水会被排出体外，进入膀胱，排出汗水，不仅不能解渴，还会引起头痛头晕。

夏天不妨喝淡茶或淡盐水，可以补充体内流失的维他命和矿物质，有提神醒脑、生津止渴的功效，同时还可以促进食欲，帮助排毒杀菌。

选择合适的衣服

紧身裤透气性差，散热差，使生殖器始终处于潮湿温暖的环境中，容易滋生大量细菌，导致生殖道炎症，影响局部血液循环，不利于精子生成。所以夏天要选择透气宽松的裤子。

抽出时间休息午休

夏天长夜短，再加上被蚊子叮咬，影响睡眠，容易造成睡眠不足，每天可抽出30分钟至1小时，用于午休。睡眠时尽量采用仰卧的方式，如长时间侧卧或趴着睡觉，会对生殖系统造成伤害。睡眠时尽量平躺，双腿自然分开，让器官有足够的空间活动，呼吸新鲜空气。

多吃白色食物

平常可多吃些白菜、百合、山药、白菜、白萝卜等，有滋阴润燥的功效，另外，要合理补充人体所需的蛋白质、矿物质、维生素等，均衡摄取人体所需的营养，避免挑食和偏食，不可过量食用。

温暖心脏的提示

夏天的时候，千万不要光着膀子降温，温度超过35℃，不但不能让皮肤达到散热的效果，反而会吸收热量，刺激皮肤。劳累的时候，不要抽烟，也不要喝咖啡，否则会增加对身体的伤害。