寒冷的冬天，如何保持健康很重要！！

今年的冬天似乎特别冷,许多人说,很少穿羽绒服,今年穿羽绒服了,在寒冷的冬天,很多人不想运动,但事实上,冬天更应该注意自己的健康,做好冬季健康。那么，寒冷的冬天，如何保持健康更可靠呢?

保护身体免受风寒

在冬天,天气很冷,所以女性平时应该注意在温暖的房间,一般室内温度应高于十八度,和在低温的时候,老人和较弱的人也应该注意身体,减少时间,并且想要做好的热保护,从而有效地避免物理伤害的疾病。

冬天要记得开窗通风，保持室内空气新鲜

通常在寒冷的冬天，人们都关着门窗，你知道吗，你的房子里会充满二氧化碳，这对人体健康非常有害。在那么寒冷的冬天，也要做好定期打开透气窗的习惯，这样才能排出室内的二氧化碳，同时提高屋内的氧气浓度，以保持室内空气新鲜。

多一些锻炼

如果长时间不运动，全身就跑不顺畅，从而引起气血瘀滞，使各种疾病接踵而至。年轻人可以选择中等到高强度的运动，如骑自行车、游泳或快走、慢跑等，这些运动可以改善心肺功能，有助于燃烧脂肪，防止三次高潮。中老年人应尽量选择慢速有氧运动，如散步、打太极拳或练气功等，可以促进全身气血循环。中老年人的新陈代谢减慢，身体容易积聚毒素。保持适度的运动可以延缓衰老。也要多动大脑，学习新知识调动脑细胞，延缓其衰老速度。

调整你的饮食

俗话说，食物胜于药物。冬季饮食应遵循冬季养阴的原则。生冷热的食物不宜食用，以免损害阴气。冬天，阳气弱，出汗少。可以多吃苦味的食物来滋养心脏和肾脏，也可以多吃木耳、羊肉、五谷等来保护阴潜阳。无论是选择药补品还是食补，都要根据身体年龄来有针对性的选择。不能盲目补充，虚病主要分为气血虚和阴阳虚，只有有针对性的选择中药材才能达到补充的效果。

冬天是一个特殊的季节，所以你在生活中可以多注意健康，减少冬天的疾病，也可以强身健体。