坐的时间越长，健康风险越大吗？

在生活中，一直有这样的谣言，坐得越久，死得越快，对此很多人一笑置之，平时每天坐着，除了腰疼，也没事发生？怎么说越坐越有风险呢？

对此，医生不幸地告诉我们，实际上坐的越久的人或死得更早。

英国的研究表明，每个坐6小时以上的人死亡风险增加25%，对于打工人来说，坐6小时是常态，甚至有坐10小时以上，这样不是更危险？

当然，研究结果需要进一步开展，这也从客观的角度来说，长时间坐着确实会带来健康风险。

 事实上，在我们的生活中，我们太忽视久坐了。久坐是世卫组织列出的十大致病因素，美国健康组织也建议我们每天坐着不要超过90分钟。

久坐会带来什么影响？

一、久坐的人容易得肠癌吗？

久坐与肠癌有关吗？许多人可能会困惑，但《健康时报》指出，当我们久坐时，肠道蠕动会变慢，粪便不能尽快排出肠道。

粪便本身有很多的杂质和毒素，肠粘膜再次吸收这些物质，肠道发生病变的概率增加，肠癌风险增加。

二、心肌梗塞的风险增加

长时间坐着的人，血管健康问题的概率也会增加。长时间坐着，身体腹腔、骨盆部的血液流出变慢，血液的粘稠度会增加。心脏部位的供血压力变大，动脉粥样硬化的概率增加，心肌梗塞等心血管疾病的风险变高。

三、久坐的人更容易患抑郁症

一项研究指出，对于青少年群体来说，长时间坐立往往会增加抑郁症的风险。据统计，从16岁到18岁的青少年群体通常会增加抑郁症的风险，所以即使是青少年，也应该避免长时间坐立。

四、长时间坐着往往会引起颈椎问题

对于长时间坐着的人来说，为了身体舒适，平时可能会有半躺或前弓的姿势，但这种姿势也会对我们的颈椎健康产生问题，容易磨损颈椎部分，增加颈椎病、腰间盘突出等风险。

除了上述危害之外，长期坐着的人往往会有消化不良、糖尿病、血栓等疾病风险。肌肉长时间坐着的危害如此之大，在我们的生活中因为工作的原因不能不做，在我们的生活中可以用什么方法缓和长时间坐着的危害呢？

久坐的危害这么多，缓和的方法，真的要了解下

久坐对我们对我们身体的危害很明显，大家都不想自己出现各种各样的状况吧。但是，由于工作等原因的影响，久坐已习以为常。有什么简单的方法来减少长时间坐着的危害呢？让我们一起理解一下。

一、增加身体运动

对于久坐的人来说，平时每隔40分钟左右，活动自己的身体，促进血液流通，同时在生活中适当增加运动量，每周进行150分钟左右的有氧运动，每次持续30分钟以上，不仅可以促进身体代谢和血液流通

二、中医按摩调理

如果觉得运动难以持续或效果差，一些事实中医按摩方法平时可以适当敲击自己的胆经部位，起到促进阳气的作用，排出体内的邪火、毒素，肝经具体部位在我们大腿两侧，每天敲击约50次，但晚上不要敲击

通过中医调理也可以缓解久坐带来的危害，在生活中适当饮用玫瑰水和菊花水，发挥通风作用，避免长时间坐着引起的气郁结问题。因此，如果你想减少久坐不动的伤害，不妨增加适量的运动，通过中医按摩来调节。

结语:久坐不动，这种看起来没有影响的行为，对我们的健康有这么多危害，很多人相信早死的风险，癌症的风险，颈椎病等，在我们的生活中要重视久坐带来的危害，也要学会缓和久坐带来的危害。