三伏天，各种养生重点
以热制热
三伏天养生，空调西瓜不是首选，正确的打开方式是以热制热。
《素问四气调神论篇》指出: 夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。这是以热制热的起源和理论来源。
三伏天是一年中阳气最旺盛的一天，人体气血相对顺畅，汗孔开放，以热制热是驱散体内风、寒、湿邪的最佳时机。
同时，养阳也是抑阳。三伏天气温高，人热得受不了，此时吃适量冷饮，既能解暑，又能让人感觉舒服，未尝不可，关键是不要太贪凉。
人体是一个复杂的整体，每个人的体质都不一样，不能一概而论。对虚寒体质，或慢性支气管炎，小儿反复感冒咳嗽，慢性阻塞性肺气肿等冬病患者，三伏天以热制热，应喝热水、姜枣茶，但对阳盛有内热体质的人则不适合。因此中医养生也要讲究辨证论治，三因制宜。
夏治冬病
三伏天人体脏腑功能相对稳定，冬季易加重或反复发病。人体阳气盛于外而虚于内，皮肤相对疏松。内服温补药物帮助正气。根据患者的体质，采用补肺固表、健脾化痰、益肾纳气等方法去除寒邪，消除冬季夙邪。此外还可采用穴位贴敷、穴位注射、热敷、熏洗等外治方法，使其养内虚之阳，以助生长之能，激发人体相应的脏腑功能，达到疏通表内，沟通经络，促进气血流畅，从而达到治病求本的效果。
敷贴疗法是冬病夏治最常用的外治方法之一。三伏天是一年中阳气旺盛的时候，人体的阳气也达到了顶峰。此时应用补虚助阳或温里散寒的药物敷贴穴位，借助自然界夏季阳气旺盛、人体阳气上升的趋势，通过药物对穴位的刺激，通过皮肤的吸收和经络的循环，深入脏腑，直接到达病所，最大限度地利用阳气和热量来驱散人体内的阴寒。
夏季治疗冬季疾病最理想的效果是呼吸道疾病，其适应症主要包括慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、过敏性鼻炎、变异性咳嗽，也有临床实例证明应用对冻疮、肾病有一定疗效。
夏练三伏
户外运动适可而止。
户外运动最好在早上或晚上进行。可以选择一些轻运动，比如慢跑、快走、游泳等低强度运动。运动持续时间不宜过长，可根据个人体质和运动强度适当调整。高强度健身锻炼，应选择室内空调房。
穿着舒适透气的衣服。
夏季出汗多，一定要选择透气宽松的衣服。紧身衣不利于散热，出汗后裹在身上也会影响舒适度。若衣服被汗水打湿，应及时更换干衣服，避免寒入体，尤其是在空调房。
运动时及时补水。
运动前、运动时和运动后应不断补充水分。最好选择温水，不要暴饮暴饮，一口一口喝，减轻心脏负担。
运动后不要马上洗澡。
运动后立即吃冷饮和洗冷水澡是不可取的。运动后休息半小时左右洗澡，体温恢复正常，血压稳定。洗澡时不要贪图快速冲洗冷水，这样也会引起血管收缩或血压波动。
