中暑该怎么办？教你正确对抗暑热
随着三伏天的到来，许多市民和朋友感到不适，甚至因为气候炎热而中暑。
人们对掐人中、自行用药等常见的中暑急救法有误解。
推荐多喝水，合理饮食，忌乱饮食是三伏天合理饮食的三大要点。
掐人中和掐大腿没什么区别，凉白开也不能一口闷
中暑可以掐人中吗？掐人中的方法对中暑真的没用。中暑的根本原因是人体产热和散热平衡严重失衡，所以首先要做的是降温，脱离热源；掐人中只能刺激疼痛，和掐大腿没什么区别，不能用来急救。特别是对昏迷的病人，掐人中有时甚至可能因疼痛刺激而误吸窒息，反而存在病情加重的潜在风险。
此外，夏季中暑后，合理补水对大量出汗是有效的，但不建议大量饮用凉白开，因为大量出汗会伴随着电解质的流失。如果此时只喝大量冷开，会导致稀释性低钠血症，严重时可能导致脑水肿昏迷。专家提醒，中暑时，避免大量冷水闷，少量多次，分开饮用，适当加盐会有更好的效果。
营养专家在三伏天送你三付饮食要诀
三伏天气候炎热，饮食应遵循三个要点：多喝水，清淡饮食，忌乱吃。
第一，多喝水。在高温天气，无论运动与否，都应增加液体摄入。一般情况下，日饮水量为1500ml-1700ml，出汗较多时，日饮水量可增加到2000-3000ml。如需在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，每小时至少喝2-4杯冷水(500-1000ml)。
对于暴露在烈日下的工作人员来说，由于汗液的大量排出，可以喝含钠或盐的水，盐的含量应该是0.15%-0.2%。
二是饮食清淡。在高温天气下，饮食应尽量清淡，但可适当偏咸，以补充盐类，高血压患者除外。除了平时常吃的谷类外，主食还可以适当饮用菜粥、小米粥、黑米粥、玉米羹等。多吃蔬菜水果，特别是含水量高的冬瓜、黄瓜、葫芦瓜、胜瓜、西瓜等，有助于补充水分、钾等微量营养素。用餐时可适当饮用菜汤、瓜汤。含水量高的食物有利于身体的水合作用和营养代谢。清蒸鱼、白灼虾、豆腐汤等。传统中医食疗有冬吃萝卜夏吃姜之说，汤、菜中可适量放姜，减少因冷水喝多而引起的胃部不适。
第三，不要乱吃。含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多的体液，不宜饮用。尽量避免喝冷冻饮料，以免引起胃痉挛。对于一些需要限制液体摄入的患者，高温饮水应遵医嘱，避免一次性大量饮水。同时，尽量避免油炸等高脂肪食物。高温期间，由于人体消化能力减弱，应避免暴饮暴食，减少不易消化和胀气的食物，如坚果和干豆。
