预防近视，多给孩子吃三种食物

暑假是儿童近视的高发时期。我们如何帮助孩子预防近视？预防近视，不仅要注意眼睛卫生，还要多吃对眼睛有好处的食物。

发现近视的形成与缺钙、铬等无机盐有关。所以，预防近视不放多给孩子吃以下三种食物。

一、多吃含钙食物。

缺钙是导致视力发育不良甚至近视的重要原因之一。因为眼球就像一个装满清水的塑料袋，如果缺钙，它的液压会忽高忽低，无法保持正常状态。这种情况就像一个明亮的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏。如果眼球缺钙，会导致发育异常和近视。

含钙食品：牛奶、豆制品、鱼虾、芝麻酱、动物骨等，还要注意与动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维他命D的食品搭配，以及多晒太阳，都能增加钙的吸收和利用。

二、多吃含铬食品。

铬也是人体必需的矿物质元素。它在眼球发育中的作用是保持其渗透压平衡，否则会导致晶状体凸起，增加眼睛的屈光度，成为近视。

含铬食物:谷物、肉类、奶酪和蛋黄。

三、多吃硬食品。

吃硬的食物可以增加咀嚼的频率和强度，预防近视。因为咀嚼力可以增加包括眼肌在内的面部肌肉的力量，使其具有很强的调节晶状体的能力，避免近视。

硬食：胡萝卜，水果，甘蓝，动物骨，豆类等。这种食物既耐吃又富含营养。

眼睛是孩子认识世界的重要门户。父母不仅要在日常饮食中为孩子安排有益的食物，还要加强对孩子的教育，培养孩子正确的眼睛习惯。