那些年爱洗冷水澡的同学，他们怎么样了

夏季来了，很多人开始洗冷水澡，其中不少人保持了常年的冷水澡。

事实上，冷水澡的好处不仅仅是“民间传闻”，历史上，不同文化都有“冷水澡有益”的说法。在古罗马时代，冷水澡是一种健康的仪式，运动员洗冰浴是为了减轻局部发炎和疼痛。

一、冷水澡有益健康吗？

调查发现，洗冷水澡的人，病假比普通浴客少29%。用冷水澡的人不容易生病。

连洗冷水澡一个月的人，病假确实更少。若连续一个月洗冷水澡，并保持规律运动的习惯，病假天数也将减少54%。

和通常的淋浴一样，他们在冷水淋浴过程中也会感到不舒服，但是随着时间会明显地变得更轻。

洗冷浴与患病的关系尚不清楚，这可能与免疫反应的调节有关。气温下降时，神经内分泌效应就会发生作用，诱发机体逃逸反应，使皮质醇等激素分泌增多。

另外，气温下降还会激活体内棕色脂肪或良性肿瘤，使热量燃烧起来，起到保温作用。褐色脂肪能增加卡路里消耗，促进新陈代谢，减少肥胖和糖尿病的风险。

二、这些好处，让人跃跃欲试

1、提高免疫力

结果表明，每天洗冷水澡的人与洗热水澡的人相比，体内可对抗疾病的白细胞数量显著增加。冷水淋浴中及沐浴后，体内的代谢速率会加快，从而激活免疫系统。德国的一项研究还表明，冷水游泳时，体内会产生抗氧化反应，长期坚持，身体就能更好地抵抗氧化压力。

2、防止受伤

对有规律的锻炼，且受过损伤的人，浸泡于冷水中，可缓解关节、组织肿胀等症状，减轻炎症反应和疼痛。

3、提高男性的生育能力

这一“提升”与热水浴相比就是如此。精液温度不宜过高，否则会影响精子的数量和质量，降低生殖力。

4、使人更快乐

结果发现，用冷水洗澡后，体内的交感神经系统会更加活跃，促进去甲肾上腺素的分泌，起到收缩心脏、加速心跳的作用，使人神清气爽，同时还能刺激β-内啡肽的产生，使人感到愉快。

然而，值得强调的是，有关洗冷水澡的研究还不够多，要理性看待冷水澡的好处，不要盲目跟风，以免对身体造成伤害。

三、并非人人都适合

大部分时候，用冷水澡的好处只是为了健康的人，但是并非每个人都适合用冷水澡。对一部分人来说，频繁地洗冷水澡可能事与愿违。

第一，患有感冒发烧的人，不宜洗冷水澡。这个时候身体虚弱，免疫力下降，用冷水澡降温只会加重病情。想要在发烧后降温，可以用湿毛巾擦拭额头、腋下等。

第二，有心血管疾病的人不适合洗冷水澡。凉水会使血管收缩、血压升高、心率加快，轻则引起不适，重则可发生心脑血管意外。

最后，气血不足者不宜用冷水澡，如经期、孕期、妊娠期妇女。这个时候身体气血不足，血液循环不畅，洗冷水澡会使体表温度下降，收缩血管，造成身体不适。

四、如何洗冷水澡

洗澡时不要直接把一桶冷水倒在身上，最好从夏天开始，循序渐进，持之以恒。

刚开始如果不能适应凉水，可以在洗澡前做热身运动，让身体热起来，然后通过局部浇冷水，让身体逐渐适应。

冷水澡的水温不宜过低，最好是25℃左右，洗澡时间不要太长，10-15分钟为宜。洗澡后要及时擦干身体，穿上衣服，以免着凉。另外，酒后、吃饱后，要避免洗冷水澡。