有这6个表现，你的免疫力已经很差！

感冒是免疫力差吗？什么是免疫力？我们应该如何判断免疫力是好是坏？如果免疫力低下怎么提高？

免疫力越高越好？

免疫力，简单来说就是我们人体为了保护自己不受外界异物的侵害而存在的能力，包括病毒和细菌，是人体识别和消除异己的生理反应。只有免疫力平衡，身体才能保持健康。

免疫力过高或过低都不利于人体健康。

免疫力过高，可能导致机体将外界非致病因素(如花粉、尘螨)视为敌人，从而诱发过敏反应。

在一些严重的情况下，还可能攻击身体的正常组织和器官，最终诱发类风湿性关节炎、红斑狼疮等免疫疾病，严重危害人体健康。

而且免疫力太低，病原体很容易趁虚而入，也更容易生病。然而，疾病并不直接意味着免疫力低下，因为许多疾病，如心脏病、糖尿病等其诱因中，免疫力并不起主要作用。

可见，生病不一定是免疫力低，但是免疫力低会增加生病的概率，所以只有免疫力均衡才是最好的！如果免疫力低下，要及时想办法提高，防止疾病入侵！

身体有这六种表现，说明免疫力在下降。

免疫力低下的人，身体也会有所表现，如果你发现自己经常出现以下症状，多意味着免疫力低下：

一、容易感冒

这是免疫力弱的典型表现。当病毒攻击人体时，人体免疫系统会帮助我们抵御病毒的入侵，所以有时候我们不吃药，两天后我们就可以好了。

而免疫力较差的人，失去了与病毒对抗的能力，病毒侵，自然容易感冒，不容易痊愈。

二、是精力不足

精神萎靡也是免疫系统不健全的主要表现。如果免疫力不好，即使休息好了，人也会觉得累，精力不足，没有力气，经常感觉腰膝酸软。

三、伤口易感染，难以愈合

例如身体某一部位不小心被划伤，愈合需要依靠免疫细胞，因此免疫力强的人，伤口恢复得更快。

因为免疫细胞可以帮助促进慢性伤口的恢复和皮肤再生，免疫力低下的人免疫细胞的修复功能也会下降，伤口容易感染，不易愈合。

四、是脾气不好

总是处于愤怒、焦虑、易怒等负面情绪状态，会导致应激激素皮质醇升高，损伤T细胞，使免疫细胞从血液中消失，使病毒更加肆无忌惮地上门，更容易诱发疾病。

五、睡不好

长时间熬夜，睡眠不足，也会影响保护性细胞因子的生产，从而减少抗感染抗体细胞，此时免疫力也会下降，更容易生病。

六、肠胃不好，常上吐下泻

很明显，很多人一起出去吃饭，但是别人什么都没有，你就惨了，上吐下泻，折腾到半夜，这也提醒你免疫系统受损。

因为研究表明，约70%的免疫系统位于消化道，从而帮助肠道避免感染。如果免疫系统减少，有益的肠道细菌和微生物数量也会减少，自然容易出现这种呕吐和腹泻。

由此可见，免疫力差会对人体的整体功能产生一定的影响。所以，当你发现自己免疫力低下的时候，一定要及时想办法提高。

免疫是最好的医生，用这六招很容易增强。

一、均衡饮食

免疫系统的发展离不开营养的支持，均衡的饮食可以使免疫系统获得足够的营养，提高免疫力，从而更有利于对抗病原体。

因此在饮食上尽量做到主食、鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜(以深绿色蔬菜为佳)与水果合理搭配，确保食物丰富多样。

二、保证睡眠

长时间熬夜，睡眠不自觉，还会削弱免疫系统，降低我们的免疫力，使身体更容易受到病原体的侵袭。

因此，为了提高免疫力，建议你尽量保证充足的睡眠。具体睡眠时间因人而异。只要第二天醒来，感觉精力充沛，而不是疲劳。

三、适度运动

研究表明，久坐会损害身体对抗感染的能力，合理的运动不仅有助于强身健体，还有助于改善血液循环，增强心肺能力，从而提高免疫力。因此，我们应该积极参加体育锻炼。

四、少吃糖

糖摄入过多容易引起炎症，削弱白细胞的功能，从而降低免疫力。因此，要注意控制糖的摄入量。根据美国心脏协会的建议，男性每天不得超过36g，女性不得超过24g。

五、多喝水

随着年龄的增长，人们更容易脱水，从而限制抗菌蛋白分泌到唾液中，降低抗感染能力，所以此时应该多喝水

水可以帮助我们将营养物质和氧气输送到细胞中，冲走膀胱中的细菌，使血压正常化，并执行其他功能。根据哈佛医学院公共卫生专家的建议，每天至少有6-8杯水(2500-3500毫升)。

六、乐观的心态

心态和压力对免疫力也有很大影响，因为压力可以降低身体的淋巴细胞水平，水平越低，感染普通感冒等病毒的风险越大。

因此，提高免疫力，学会调整心态，合理释放压力，避免长期处于焦虑、易怒等负面情绪中非常重要。

免疫力低下的人更容易受到病原体的侵袭，更容易生病。因此，他们应该学会关注自己的健康。如果他们意识到自己的免疫力较弱，就要想办法改善，这样才能过上更健康的生活！