低头族注意:经常低头玩手机，小心劲椎病黏上你

随着智能手机的普及，低头族几乎随处可见。边吃边玩手机；在轻轨、地铁上玩手机；有些人甚至在上厕所时候玩手机。但是你知道吗？长时间玩手机不仅会损害视力，还会使颈椎承受重压。

低头族常常低着头，加上手机、平板电脑等屏幕小，眼睛会很专注，往往是越看头越低，时间一长，就容易发生劲椎病。

如果经常出现肩痛、麻木、无缘无故头晕、颈部活动受限等现象，应警惕劲椎病。那么，如何应对劲椎病呢？

对付劲椎病有三个小妙招。

1．热水袋防治劲椎病

买一个中号橡胶热水袋，把热水袋灌1/2热水(如果太热可以用枕巾垫)，把热水袋平放在脖子下面。每次热敷30分钟左右。开始感觉颈部发热；慢慢延伸到双手发热，最后全身发热。热水袋热敷可以扩张颈部血管；改善血液循环，增加大脑氧气，减少颈部神经压力。坚持半年以上可以产生明显的效果。

2．醋敷治疗颈椎病

选择优质醋，将干净的纱布浸入其中。然后取出并固定在颈椎上，然后将热水袋装入90℃的热水中，在固定的纱布上热敷30-40分钟，然后用热毛巾擦拭2-3分钟，最后用干毛巾擦干。一般15天后症状明显改善。

3．拍肩治疗颈椎病。

人们站着，双脚分开，与肩同宽，甩动双手，交替拍打肩肿和颈椎交叉处。力量均匀适当，早晚一次，每次3-5分钟，拍肩运动有舒筋活血的功效。

让你远离劲椎病的四种方法

1．纠正睡眠不当

调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头高度，也能有效预防颈椎病。

2．防止颈部受风受寒

预防颈椎病，必须积极治疗颈部外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎。例如风寒可引起肌肉痉挛，僵硬，从而引起落枕，颈椎小关节紊乱，肌纤维织炎。

3．加强锻炼，增强体质

预防颈椎病不仅可以通过太极拳和广播锻炼进行全身锻炼，还可以通过颈部功能锻炼来增强局部肌肉力量，缓解颈椎关节的症状。