不想让孩子便秘？平时要做好这些事情

许多人经常会遇到便秘的问题，包括年龄较小的孩子，如果孩子便秘了，自己难受不说，大人还会一直担心，影响孩子的健康成长。儿童处于生长发育阶段，饮食习惯差等原因可能导致消化功能下降，便秘。为了及时有效地预防便秘，这些事情都要做好！

饮食习惯

平常要注意改善饮食，避免常吃油腻食物，饮食以适量、均衡营养为主，巧妙补充纤维，多吃水果和蔬菜。丰富孩子每餐的类型，推荐的均衡饮食包括水果、蔬菜和全谷物，可能有助于预防或治疗轻度便秘，避免挑食、食欲不振和消化不良。

适度运动

平常，父母应该鼓励孩子多参加运动，运动对身体有益，可以促进孩子的成长。运动还能增加肠道蠕动，促进排便。

充足的饮水

养成多喝水的好习惯，每天早上起床后喝一杯水，可以起到通便的作用。为了保证每天都有足够的水分，饮水时食物中的水分也很重要。

生活习惯

平常养成良好的生活习惯，注意口腔卫生，口腔卫生差会导致蛀牙，牙齿不好会影响饮食和消化，容易引起便秘。平常作息规律，注意放松，不要过度劳累。

排便习惯

不按时排便是很多孩子便秘的原因之一。儿童腹部和盆腔肌肉处于发育阶段，排便反射功能尚不成熟。还不清楚有便意就该上厕所，经常需要父母的提醒，养成不良的排便习惯，要及时纠正。父母可以合理引导孩子固定排便时间，逐渐帮助孩子养成定期排便的习惯。

儿童便秘影响儿童的学习和生活，一直是父母头疼的问题。只要在生活中多加注意，养成良好的生活习惯，就能有效预防便秘。