吃水果减肥为什么不容易瘦，反而容易反弹？

水果减肥法会反弹的，水果减肥法可以起到快速减肥的作用，但是一旦饮食恢复，热量就会被身体吸收，转化为脂肪，很容易反弹发胖。

水果减肥法是指将水果作为一日三餐的主食，减少其他食物的食用，利用水果本身的功效达到减肥的目的。一般而言，水果减肥要保证做到以下两点：一是每天能给身体提供至少1000卡的热量；二是除了吃水果外，还应适当补充蛋白质。

其实还有一种减肥的方法，就是几天内只吃同一种水果，其他任何食物都不吃，直到吃饱为止。

用这种方法，效果会很快，但由于会导致营养摄入不足，不能长期使用，更适合快速减肥。

吃水果减肥，避免高热量摄入，可以达到快速减肥的目的。一些MM尝试这种方法后，两周内体重迅速下降3~5公斤，尤其是单一的水果减肥方法，体重下降更快，但正是因为这种快速减肥的效果，减肥的反弹率大大提高。

想象一下，在减肥过程中，体重在饮食减少的情况下迅速下降，一旦恢复正常饮食，饮食增加，体重怎么可能不增加？因此，建议MM们不要突然大幅度减少进食量，要把进食控制在适度的范围内，也不要长期采用单一的水果减肥方法。

为什么水果减肥法不瘦？

水果减肥不瘦的原因和你吃的水果和方法有关。不是所有的水果都适合减肥，水果也含有大量的热量。吃多了会导致发胖。

一、水果吃多了热量也会过多

水果虽然热量不算太高，但也含有热量。要知道量变会发生质变。水果吃多了，摄入的热量总和太大，人也会发胖！

二、水果缺乏蛋白质

水果营养丰富，但缺乏蛋白质。蛋白质是支持人们新陈代谢的重要营养素。

只吃水果减肥，长此以往，蛋白质摄入不足，新陈代谢紊乱，脱发，皮肤松弛，肿胀，脸色暗淡等。

另外，即使一开始有点效果，一旦恢复正常饮食，身体急于补充失去的蛋白质，体重就会迅速反弹...

三、水果吃法不对

除了只吃水果减肥，还有一种不正确的吃水果的方法，就是吃完饭再吃水果。原本吃饱了正餐，身体能量补充充足。再吃水果，水果部分的热量是多余的。

四、果汁≠水果

有些人喜欢喝鲜榨果汁，过滤掉渣滓。这种吃法也很容易发胖。

水果之所以有饱腹感，主要是因为里面的膳食纤维。膳食纤维存在于渣滓中，过滤掉渣滓。喝的纯粹是糖！