更年期容易诱发三个问题。如何健康度过更年期？

更年期是每个女人都要经历的阶段。一般来说，50岁左右，女性就会进入更年期。

临近更年期后，女性会有一些明显的变化，比如皮肤变差，脾气变得很暴躁，身体容易发热出汗等等。更年期女性很脆弱，不提前预防保健容易出现各种问题，特别影响健康。那么更年期容易出现什么问题呢？推荐老年女性来看看。

更年期容易出现什么问题？

1、容易骨质疏松

进入更年期后，女性体内的钙流失会更快。没有足够钙支撑的骨头会变得非常脆弱，随便摔一跤就有骨折的风险。如不及时调理，极易诱发骨质疏松。

2、抑郁症

抑郁症很常见。现在越来越多的人患有抑郁症。不要认为是女性矫情，因为抑郁症是一种精神障碍。该病发病后，病人易产生自杀的念头，每年都有许多女性因患有抑郁症，无法忍受折磨而自杀死亡。

其中，女性进入更年期后，由于体内雌激素水平下降，情绪会变得无常。假如家人不管住他们，导致他们处于悲观、痛苦等情绪中，很容易逐渐发展成抑郁。

3、患三高

进入更年期后，由于雌激素水平失衡，体重会迅速增加。再加上代谢能力下降，体内容易出现脂肪等，极易诱发三高疾病，即高血糖、高血压、高血脂等。如果不及时治疗这些疾病，会一步步拖垮女性的身体。

女性如何健康度过更年期？

1、经常吃大豆

进入更年期后，雌激素水平会迅速下降，导致女性雌激素水平紊乱。长时间不调理理，女性的情绪会变得反复无常，经常发脾气或抑郁。推荐可以多吃一些大豆，因为它含有大豆异黄酮，这种物质可以是天然的雌激素，摄取后可以双向调节雌激素水平。

建议更年期女性每天早上起来喝一杯豆浆配早餐，偶尔中午用大豆炖排骨汤，晚上喝大豆粥。平时也可通过吃豆制品(豆腐、豆干、豆皮等)，为身体补充雌激素，避免雌激素不足的问题。

2、心情愉快

进入更年期后，女性的脾气会变得非常暴躁，容易生气或突然哭泣，感到特别难过。情绪反复无常对健康一点好处都没有。建议女性保持愉快的心情。他们可以吃一些含镁的食物，如香蕉，这有助于镇静神经，恢复情绪平静。

3、改善失眠

许多女性到了40岁左右，晚上常常失眠。长时间晚上睡不着会导致身体疲劳。人在疲劳的情况下更容易发脾气，长时间休息不好会增加各大器官的负担，加速身体的衰老，更早进入更年期。为延缓进入更年期，必须尽早改善失眠。