男性肾虚的症状及调理方法

男性肾虚的症状包括腰痛、失眠多梦、夜间多尿、四肢畏寒等。那男性肾虚该如何调理呢？

男性肾虚的症状

一、腰痛

许多人不知道，其实腰痛也是男性肾虚的症状之一，而腰痛也可分为内伤和劳损。一般而言，内伤肾亏患者多为内先天不足、久病体亏或过度疲劳所致。症状较轻的患者会难以弯腰或直立，情况严重的患者会出现足跟疼痛、腰部疲劳等症状。

二、失眠多梦

假如男人长期失眠多梦那就是肾在作怪，此时你要注意，肾虚正危害着你的健康。肾脏作为人体重要器官之一，滋养和温暖其他器官。如果其他器官长期生病，很容易伤害肾脏。

三、夜间多尿

尿急尿频不全是前列腺问题，因为肾虚也会导致尿频。可以说尿频也是男性肾虚的原因之一。一般来说，夜尿次数在2次以上，或尿量超过全天1/4的患者属于肾虚人群，有些严重者还会出现夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天的情况，此时要特别注意。

四、四肢畏寒

还有许多男人会出现肢体畏寒的情况，即使在天气比较暖和的现在，稍有风吹很多男人都会感到异常寒冷。这个时候男人要注意，很有可能你已经有肾虚了。所谓肢冷，是指四肢手脚冰凉，甚至冷到肘膝关节的症状。

五、哮喘

哮喘也是男性肾虚的症状之一，因为肾脏有呼吸的作用。假如肾虚的话就不能起到纳气的作用，此时就会引起喘息气短，呼多吸少，此时就会让你感到难以自由呼吸。如情况严重，还可伴有喘气加重、冷汗直冒等症状。

如何调理男性肾虚？

一握固

伸出双手，将一只手的拇指扣在手掌上，指尖位于无名指(即手指的第四指)的根部，然后弯曲其余四指，用一点力紧紧握住拇指！力量不宜过大，稍加力量即可。

握固能固守精神在体内，平时走路，坐车，聊天，看电视都能握固。

二提跟颠足

抬脚时五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，再轻震地面。提跟可牵拉腰背腿部膀胱经肾经，轻震地面还可按摩五脏六腑。

三热水泡脚

泡脚最合适的时间是每晚7-9点，这是肾经气血最衰退的时候。此时泡脚按摩可以改善全身血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。木盆是泡脚的容器。泡脚水，不能太热；最好在40℃左右。泡脚时间不宜过长，15-30分钟为宜。

四用脚后跟健走

如今，人们越来越意识到散步的好处。晚上我们会看到很多人在做散步锻炼，但正确的散步方法是迈大步，脚后跟一定要先着地，注意膝盖不要弯曲！当你的腿向前移动时，注意脚就像踢球一样。当前腿落地时，脚趾踮起。

脚后跟先着地，其实刺激了肾经穴位。经常这样走路可以有效防治骨质疏松症。

五三元式站桩

双脚分开，与肩同宽，双手从身体两侧向前抱在腹前，位置与脐同高，双臂抱圆；同时双膝微弯，重心下沉。膝关节微微向两侧打开。使胯部变圆；背部略弓形，胸部含有，背部拔出，背部略后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆的，整个人看起来很融洽。这是补益元气的基本站桩法。经常做可以使肾元充沛，筋骨强壮。

六深呼吸

深呼吸时选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。保持柔和、缓慢、均匀、深长的呼吸。以6次深呼吸为一组。接着平息调整，可以再做。中医学说：肺主呼气，肾主纳气。据《黄帝内经》记载，肾有久病者，可寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞墙，用力适中，用反作用力使身体恢复直立，如此反复，每次撩击30次左右。一天可做2~3次。撞背功能强腰肾，疏通经络，循环气血，平调阴阳。