把握五个饮食减肥原则，再也不用担心吃胖了！

节食不利于健康，反弹来得太快，但是吃多了容易发胖。我该怎么办？分享一些饮食减肥的原则，教你巧吃不胖。

一、计算热量。

少吃多动绝对是减肥的真理！为什么都是吃，别人吃不胖，而你的体重却一直在飙升？那是因为食物的热量不同，自然效果也不同！学会每天计算热量，在健康低脂的食物位置多吃新鲜水果蔬菜，平衡营养。再加上有效的运动，自然可以瘦下来。

二、在合适的时间吃饭。

运动前后也需要补充营养！运动前一小时，可以适当补充足够的淀粉，保证体力。运动后也可以适当吃东西，可以吃煮鸡蛋、香蕉等。高热量食物是免费的，否则会浪费精力！

三、晚上八点以后尽量不要吃。

晚上吃多了不仅对身体不好，还容易发胖。建议晚餐时间可以提前，最八点。如果睡前真的饿了，可以喝一杯温牛奶。

四、爱喝粥。

晚餐不吃会饿，吃了会担心长胖，尽量喝粥。粥营养清淡，不会有长胖的困扰。特别是在食欲不振的季节，喝粥是最好的选择。

五、水果代替零食。

为了保持好身材，最好戒掉零食！但是总有嘴馋的时候，怎么办？试着用水果代替零食，饿的时候吃苹果和柚子。但千万不要用水果代替主食哦！否则容易造成营养不良