男人不干家务容易得糖尿病，5招教你预防糖尿病

有些男人不在家做任何家务，但他们不知道这会增加他们患糖尿病的风险。衣来伸手，饭来张口的人更容易患糖尿病，挽起袖子多做家务有助于预防糖尿病。

在考虑了年龄、高血压、糖尿病家族史、吸烟、体重指数、腰围、空腹血糖水平等相关因素后，与从不做家务的男性相比，每天做家务不超过2小时的男性患糖尿病的风险降低了20%，超过2小时的男性患糖尿病的风险降低了40%。另外，多做家务可以明显改善体重、腰围和血脂水平。

预防糖尿病的五招有效方法

第一招：每周锻炼4小时

运动可以激发胰岛细胞的活性。

与不运动的人相比，每天运动35分钟或每周4小时的人患糖尿病的风险降低了80%。

第二招：少吃快餐

一周吃两次以上快餐的人体重增长更快。过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。

第三招：多吃粗粮

粗粮富含膳食纤维，可减少餐后血糖升高。而且粗粮中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，改善便秘，使体内有毒物质排出更快，所以平时可以多吃。

第四招：减轻压力

身体在高压下会启动自我保护机制，导致食欲大开，呼吸加快，心跳加快，血糖升高等现象，所以平时要学会调节情绪，释放压力。

第五招：睡够觉

糖尿病和睡眠问题可以相互影响。糖尿病可能导致睡眠障碍，长期睡眠障碍也可能导致糖尿病。