贴秋膘，特别是三类患者要注意

立秋已过，天气逐渐转凉。根据许多地区的习俗，贴秋肥被提上了议事日程，人们餐桌上的硬菜，如红烧蹄子、酱烧肘子、糖醋里脊、牛排羊糕等，出现的频率也会增加。

面对美食，是大口吃肉，还是点到为止？能不能闭上嘴，迈开腿？特别是患有高脂血症、高血压、冠心病的患者，还是需要敲木鱼来提醒他们，虽然多少有点失望，但真为你好！

我国约有2亿临界高胆固醇血症和8800万高胆固醇血症患者。高胆固醇的知晓率、治疗率、控制率仅为11%、5.1%和2.8%。可说，国人并不十分重视如何避免高胆固醇血症。

高胆固醇血症对我们人类健康的危害是安静和渐进的。它是一种基础性和慢性代谢紊乱。如果不积极干预，是心血管事件的重要危险因素。

什么是心血管事件？哪些疾病属于这个范畴？

心血管事件主要包括心脏和大脑。疾病的名称主要是:心肌梗死、恶性心律失常、冠心病；中风(即脑梗死、脑出血)等。

心血管事件给患者自己和家人带来的痛苦往往是突发的、灾难性的。不管是平民百姓，还是明星大腕，个案举不胜举。

因此，我们应该充分认识控制血脂在心脑血管疾病防治中的重要性，高度重视，早期发现；规范用药和早期治疗可以规避高胆固醇血症带来的健康风险。

另外，高胆固醇血症和高血压是一对难兄难弟，两种疾病之间存在着联系，往往是因果关系，或同时存在，或先后发生。

高胆固醇血症会损伤血管，导致血管逐渐硬化变化，血管腔逐渐变窄，血流变慢，血管压力增加，进一步加重高血压。

高血压患者往往在原有临界高胆固醇血症的基础上，没有及时有效地干预临界高胆固醇血症，逐渐发展为高血压患者。

尽管我国经过30多年的努力，但我国对高血压的知晓率、治疗率和控制率仍不高，分别仅为26.1%、22.8%和6.1%。如此恶劣的高血压防治现状导致我国心血管疾病发病率逐年上升。

我国人口14亿，高血压占2.7亿，其中至少10%，也就是3000万左右，患有心肌梗死、中风、心房颤动、心力衰竭等与高血压有关的疾病。一旦患上述疾病，患者的生活质量差，寿命缩短，家庭和社会的精神和经济负担明显增加。

更可怕的是，更多的高脂血症和高血压患者正在成为下一个心血管事件患者。我们面临着严峻的心血管疾病防治形势。

在日常生活中自律，规避健康风险

一、饮食习惯

人们惯但不健康的饮食习惯下，如传统习惯贴秋肥时摄入较高饱和脂肪酸的饮食。建议改变饮食结构；改变饮食习惯，正确的饮食顺序是:汤、蔬菜、荤菜、米粉(饭)；贴秋肥点到为止，注意少油低盐高蛋白。

二、多运动

乘车，上班，看电视；尤其是新冠的出现，家里叫快递，外卖等。减少了人们的活动和主动运动。建议能走路就不要坐公交车，能走楼梯就不要坐电梯；站着(坐着)看电视大概半个小时；培养良好的体育锻炼习惯。如果在场馆锻炼时特别注意个人保护，保持沟通间距；也可以在家练瑜伽，做做家务。

三、与年龄有关的两个因素

年龄因素:研究证明，随着年龄的增长，血浆胆固醇可以增加0.78/L(30mg/dl)左右；

女性绝经:女性绝经后，雌激素减少会导致体内胆醇水平升高。

因此，建议市民每年进行体检，并注意自己胆固醇的变化，如果发现增加应及时咨询专家寻求帮助。

四、遗传基因

高脂血症有一定的遗传概率，高血压有家庭聚集。如果父母都是高血压患者，孩子遗传的概率高达46%！所以，在这样的高血压家庭中，应该从小就开始培养低盐低脂的饮食习惯，越早进行有意识的生活干预，越早受益。

综上所述，建议高脂血症和高血压患者定期到医院接受规范化治疗，严格自律。无论是遇到特定的传统习俗，还是平时的生活，都要先闭上嘴，然后迈开腿，这是规避健康风险的上策。