你孤独吗？长期孤独会加速你得病风险
疾病预防
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作者：佳疗健康网
2021-12-20 13:12:29
有一天我看了44次日落
——安托万·德·圣·埃克苏佩里《小王子》
在生活中，我们不可避免地要独自生活，当一个人生活很长时间时，那种讨厌的孤独感就会袭来。当我们无法改变独居的状态时，如何摆脱孤独已经成为我们应该思考的问题。
从人类进化的角度来看，孤独之所以对人有害，是因为人类最初需要群体的力量来获得食物、住所和保护。生存和繁殖离不开周围人的帮助。因此，孤独不仅会让人感到不快乐，还会让人在生理和心理上感到不安全。
孤独会增加人体应激激素皮质醇的分泌，从而削弱人体免疫系统，使人更容易生病。它还会使人们的血压上升，增加压力，降低人们的学习能力和记忆力，并导致抑郁症的风险。此外，孤独感还与入睡困难和阿尔茨海默病的加重有关。
多看书是摆脱孤独感最有效的方式。泡一杯花茶，咀嚼一本好书，再强烈的孤独感也会被美好的感觉所取代。
我们还要培养一个知己或几个朋友，当我们需要倾诉的时候，需要人陪伴的时候可以偶尔聚聚，一起看看电影、逛逛街等。
培养自己的兴趣和爱好，让自己在工作之余有丰富的生活，不至于感到孤独寂寞。
养宠物就是一种不错的方法。尤其是一些独居的人，养一只小猫或者是小狗都可以觉得有人陪伴，减少孤独感，在照顾宠物的时候获取更多的快乐。
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