泡脚好处多 注意事项别忽略
用热水泡脚是不少人的养生保健方式之一，无论是炎热的夏天还是寒冷的冬天，甚至是春天和秋天，浸泡脚也有很多好处。然而，泡脚也有很多注意，如果操作不当，会对健康有害，如浸泡脚的时间和温度。我不知道要多长时间，最好的温度是多少？
驱寒暖身
把脚泡在热水里可以驱寒除湿，预防风湿性关节炎和由寒冷和潮湿引起的关节疼痛。冬天很冷。体质虚弱的人容易手脚发冷。晚上睡觉前用热水浸泡脚可以提高体温，达到保暖驱寒的效果。
加快新陈代谢
用热水泡脚，能益气养血，加速新陈代谢，加速内毒素排出，使皮肤红润，改善皮肤粗糙度，具有美容养颜的功效。
活血祛瘀
经常用热水浸泡双脚，可以刺激脚部经络，促进内脏功能的协调，排出体内积聚的废物，使气血运行更加顺畅。
补肾益气
人体的每个器官在脚上都有相应的反射区。用热水浸泡足部，可以刺激足部反射区和经络，调节和改善器官功能，协调脏腑。下午7-9点是肾经气血最弱的时间。这时，泡脚可以补肾益气。
健脾养胃
食欲不振的时候，将脚泡在热水中，配合按摩脾经、胃经穴位及胃、十二指肠、小肠、大肠反射区，可增进食欲，促进消化。同时，它可以缓解便秘，粗糙的皮肤和痤疮所造成的脾胃运输功能障碍。
疏肝解郁
经常把脚泡在热水里，放松神经，缓解压力，避免肝气郁结。同时，足浴还能刺激肝经络、脑、小脑、脑干、甲状旁腺等反射区，从而缓解失眠、抑郁、神经衰弱等肝郁不适所引起的不适。
根据个人情况选择最佳的足浴温度和时间。一般来说，人的正常体温在36℃-37℃左右，洗澡水的温度可以达到41℃-42℃，脚的耐温性会高于身体。足部浸泡水的温度可根据个人条件、耐受性和年龄选择。
泡脚的时间一般为15-20分钟，不要太长，以免引起头晕和肿胀；泡脚的时间最好是晚上睡觉前8-9点。它不仅可以缓解一天工作和学习后的压力，还可以促进睡眠。但是，你不能在禁食、进食、饮水和运动后立即浸泡你的脚，以免影响消化或低血糖反应。
