一个月总会有那么几天，生理期经痛如何缓解

在月经期间，如果你有痛经，你需要注意身体调理。如果此时仍喝冷饮、含咖啡因饮料和酒精，无疑会刺激身体，加重宫寒症状，使痛经的表现更加明显。

热敷可以放松肌肉，快速缓解不适。将热水袋或水壶放在疼痛处，敷上20-30分钟。你也可以洗个热水澡。

痛经是由子宫排出经血时肌肉收缩引起的。你可以通过按摩放松紧张的肌肉。试着放松你的身体，把你的手放在疼痛处，向下按压并轻轻揉捏几分钟。你可以按摩腹部和背部。

在生活中，一些女性在月经期间总有情绪波动，而明显的情绪波动无疑会加重痛经，因为在情绪波动的情况下，此时容易出现内分泌紊乱，甚至会出现血瘀。这样，正常的身体循环受阻，此时女性可能有加重痛经的表现。因此，在月经期间，女性需要保持一种平静的心态。

如果我们在月经期间仍然大量运动，会加重痛经的程度，因此我们可以在月经来潮时保持适量的运动。月经期间不要停止运动。适量的运动可以改善月经期间的情绪和心理状态。许多人在月经期间会易怒或心情不好。在这个时候，你可以做一些运动来放松。

服用一些非处方药来缓解疼痛也是一种有效的方法。在大多数药店都能买到。有些止痛药是专门用来治疗痛经的。