现代人常见的健康状态——亚健康

亚健康状态是指人体在没有明显疾病的情况下，仍表现出疲劳、活力下降、反应能力和适应能力下降、创造力减弱和各种不适症状的生理状态，也称为“身体第三状态”和“灰色状态”。亚健康介于健康和疾病之间。这是一种生理功能低下的状态。因其主诉症状多样且不稳定，如虚弱、疲劳、情绪不稳定、失眠等，又称为“不确定陈述综合征”。

亚健康并不是无法治愈的，只要它从生活开始，每天一点一点地改变。

1.合理饮食。多吃谷类、新鲜水果和蔬菜，改变“食物”，饮食清淡，避免油腻食物和辛辣食物。

2.释放压力。生活、工作和学习也带来了很大的压力。我们应该知道如何释放压力，善于计划时间，减少心理压力。

3.良好的睡眠习惯。熬夜，长期的生活习惯导致现代人睡眠不足，容易疲劳，情绪烦躁，记忆力减退。因此，养成良好的睡眠习惯很重要。

4.多运动，培养兴趣，劳逸结合。加强自我锻炼可以提高身体对疾病的抵抗力。广泛的兴趣不仅可以培养自我修养，还可以治疗一些精神疾病。