全国爱耳日

1.保持低音音量。安全音量水平应低于85 分贝，持续时间不得超过8小时。

2.注意听力的安全水平。设置个人音频设备的听力安全级别，即在安静的环境中，将音量调节到不超过最大音量60%的舒适水平，这也是保持低音量听力的一种方法。

3.让你的耳朵休息一会儿。当去一个嘈杂的地方时，要经常呆在一个安静的地方，以减少暴露在噪音中的总时间，并让听觉器官休息。

4.避免大声喧哗。在噪音较大的地方，尽量远离扬声器等声源。呆在相对安静的地方也可以减少噪音的危害。

5.注意听力损失的迹象。如果出现耳鸣、听不清门铃、电话铃和闹钟等高音、听不清其他人说话（尤其是打电话时），或在其他嘈杂环境中跟不上其他人，应考虑听力障碍，并尽快寻求专业医生的帮助。