想远离高血压，这两样东西要少吃

作为现代社会最常见的慢性病之一，高血压往往不被很多人重视和了解！

长期高血压会危害身体的全部器官。心脏、肾脏等与血管功能关系最密切的器官，首先受苦。

因此，血压健康需要被重视和维护。今天，让我们来谈谈造成高血压的两大凶手是什么。

高盐饮食，高血压第一元凶。

盐是很多人做饭的必需品，没有盐，总觉得吃饭不香了，更有喜欢重口味的人，每次做菜都是重盐。

但是，这种高盐饮食带来的危害最常见的就是高血压。

吃咸了，人想多喝水。这些水会存在于血液中，全身的血液循环量增加，血管压力大，血压就上升。

另外，体内钠(离子)增加时，血管周围的阻力也增大，血压上升。

血管就像橡皮管，里面的水越多，水管壁的压力就越大，人也会不舒服。

游离糖，高血压的隐形推手。

游离糖又称为添加糖，包括制作食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆，加上蜂蜜、果汁中天然存在的糖。

与米饭和面条中含有的淀粉不同，游离糖的果糖成分，特别是果葡萄糖浆，是提高血压的主谋。

高血糖可直接损伤血管内皮细胞及其功能，为降低血糖，机体释放的胰岛素过多也会破坏血管，刺激血管收缩，提高血压。

这些游离糖，特别是果葡萄糖浆，广泛应用于各种饮料、面包、饼干、糖果、冰淇淋，也潜伏在红烧肉、番茄炒蛋、凉拌菜等家常菜肴中。

因此，为了有效保持血压的健康，日常饮食必须注意减少高钠盐和游离糖的摄入。